За сколько можно накачаться в домашних условиях

Если говорить о реальных цифрах, то накачаться можно за года регулярных тренировок без применения стероидов и за полгода-год с применением таковых. Многие до сих пор уверены, что достаточно позаниматься в зале всего недели перед пляжным сезоном и атлетичная фигура гарантирована. Существуют определенные законы биохимии и физиологии, которые ограничивают темпы мышечного роста.

Как быстро накачаться в домашних условиях

Как увеличить мышечную массу или похудеть в домашних условиях — это вопрос, который беспокоит и мужчин и женщин. Каждый раз, когда мне задают вопрос по поводу написания программы упражнений для выполнения дома, а задаю вопрос — а зачем? Моя первая реакция вполне обоснованна, ведь тренировки не дадут истинного результата. Ну во первых что нарастить мышечную массу нужно прогрессировать, то есть увеличивать рабочие веса на штангах и гантелях, нужны тренажеры для проработки мышц. Касаемо похудения, женщины не смогут похудеть без длительных многоповторных нагрузок для сжигания лишних калорий. Тренируясь дома не будет результата.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки. Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать.

Новичкам иногда кажется, что накачать мышцы можно только за счет фанатичного выполнения упражнений в тренажерном зале по нескольку часов дней в неделю. Иногда они игнорируют рекомендации тренеров, бездумно используют тренажеры и дают телу непосильную нагрузку. Итог — травмы и деструктивные процессы, в частности, потеря мышечной массы вместо ее набора.

Похожие статьи

• Трубочник хранение в домашних условиях
• Как проверить семена помидоров на всхожесть в домашних условиях
• Как за неделю сесть на шпагат упражнения в домашних условиях
• Утки в домашних условиях на зиму